春節後骨科求診人數增 醫師曝3大主因

春節後骨科門診常現腰痠背痛。 （示意圖:shutterstock/達志）

春節後骨科門診常現腰痠背痛，陳建宏認爲是久坐、冷害、過度勞動等三大原因。（程炳璋攝）

今年春節放了9天假，骨科醫師以近10年的門診觀察，每逢農曆年過後，骨科求診人數便增加，3大關鍵原因就是久坐、冷害、過度勞動。而因應即將到來的一波清明連假，骨科醫師陳建宏提醒掌握「保暖、伸展、及時止損」3大原則。

「春天后母臉」，陳建宏提醒，春季仍會時熱時冷，每當冷氣團報到，就是骨骼肌肉系統的「高風險時期」。

「醫師，我過年後發現肩頸好痠痛」，陳建宏表示，低溫是「僵硬」的催化劑，年前的大掃除或清明掃墓工作要懂得「分期付款」。因爲低溫會使微血管收縮，導致肌肉與韌帶彈性下降。若一口氣完成所有的工作，極容易引發急性肩頸痠痛、網球肘，甚至下背拉傷。

天冷時的大掃除或掃墓工作可分段進行，每30分鐘就停下來做簡單的手腕與肩頸伸展；另可利用溫熱水泡手，幫助促進局部血液循環。此外，搬重物時務必記得「先蹲下、再起身」，避免腰椎在寒冷狀態下承受瞬間爆發力，增加急性椎間盤突出的風險。

陳建宏指出，長途車程、親友相聚打麻將與追劇是最常見的連假生活型態，其中「久坐」纔是脊椎的慢性毒藥。他提醒，長時間維持同一姿勢對頸椎與腰椎的負擔，遠比走動來得大。尤其在低溫環境下，肌肉本就緊繃，久坐後突然起身，最容易出現俗稱「閃到腰」的急性肌肉痙攣。

長途乘車時可在腰部放置小靠墊，支撐腰椎生理曲線，並定時活動頸部、肩膀、腰部與髖關節。打麻將時不妨設定鬧鐘，提醒自己起身走動、上廁所、喝水，讓緊繃的肌羣有機會重新平衡，避免頸椎前後肌羣張力失衡。

一旦出現疼痛劇烈，伴隨麻木、電擊感，並延伸至手指或腳趾，關節出現紅、腫、熱、痛，需警惕痛風或感染，肌力明顯下降，例如握不住筷子、走路腳軟甚至跌倒等疑似神經受壓或急性關節炎症狀，應立即尋求骨科或復健科專業評估，避免留下不可逆的後遺症。

陳建宏表示，連假是爲了讓身心修復，而不是讓骨骼「報廢」。多喝水、勤伸展、注意保暖，把自己照顧好，纔是善待家人、迎接新年的最好方式。