【爬郊山好輕鬆02】墊上核心練腹背

爬山時如何走得快、走得遠？物理治療師林世奇表示，只要能減少身體晃動，就可以讓爬山更有效率，而這關係到我們腹部、背肌與核心的協調能力。本集攻略帶你一起正確的做3個動作【1.躺着收腹(左右交替10次)】、【2.超人式(每次3秒，共10次)】、【3.熊爬(左右各5下，共2組)】。

跟着林世奇治療師一起來透過墊上核心訓練，讓你即使背很重的揹包爬山，身體也能保持穩定平衡！