天熱體味變重 熬夜、飲食都有關

不少人明明每天洗澡、衣服也勤換，還是覺得腋下、後背、頭皮的味道比平常明顯。（王家瑜攝）

（太陽星提供）

夏天最讓人困擾的事，除了悶熱、爆汗，大概就是「體味變重」。不少人明明每天洗澡、衣服也勤換，還是覺得腋下、後背、頭皮，甚至私密處的味道比平常明顯。從中醫角度來看，夏天氣候炎熱又潮溼，人體容易受到「溼、熱」影響。想減少體味，要先補充足夠水分、飲食儘量清爽、維持規律作息，流汗後儘快擦乾、更換衣物。

頤鳴堂中醫診所院長康涵菁表示，很多人夏天喜歡喝冰飲、手搖飲消暑，下班再配鹹酥雞、燒烤、麻辣鍋，加上晚睡、睡眠不足，久而久之可能影響身體代謝。尤其高糖、高油、高刺激性的飲食，容易讓身體負擔增加，汗液的味道也可能變得比較濃。

有些人不是流汗特別多，而是汗排出後很快就有味道。康涵菁說，這也可能與長時間悶熱、穿着不透氣衣物有關。有些女性在天氣悶熱時，會覺得分泌物增加、私密處較容易有氣味；男性則常出現頭皮出油、後背汗臭明顯。這些狀況除了注意清潔，也建議觀察是否和作息、壓力或飲食改變有關。

想減少體味，康涵菁提醒，首先要補充足夠水分。很多人以爲喝飲料也算補水，但高糖飲品反而增加身體負擔。其次，飲食儘量清爽，可適度增加蔬菜、水果、瓜類食物，減少重鹹、油炸、辛辣食物與宵夜。第三，是維持規律睡眠。熬夜不只影響精神，也可能讓身體調節功能失衡。很多人會發現，連續幾天睡不好，隔天汗味、口氣、皮膚出油都變明顯。

康涵菁也提醒，流汗後，要儘快擦乾、更換衣物，選用透氣材質衣服、勤換衣物，對改善體味很重要。另外，規律運動能幫助循環與代謝，不少人在生活習慣調整後，會發現體味、疲倦感甚至皮膚狀況都跟着改善。

由於體味改變有時不只是天氣熱，也可能反映身體代謝或健康狀況的變化。康涵菁呼籲民衆，若發現體味突然變得特別重，且伴隨異常疲勞、體重變化、口乾、夜間盜汗，甚至長時間都沒有改善，建議就醫接受進一步檢查。（更多精彩內容請免費下載《翻爆》APP）