早睡是「超級保養品」　醫揭人體10大變化

▲醫師直言，早睡是免費的「超級保養品」。（示意圖／資料照）

記者柯沛辰／綜合報導

現代人經常熬夜追劇、睡前滑手機，但腎臟科醫師洪永祥提醒，熬夜恐怕傷腎又傷肝，臨牀上許多慢性腎臟病患者熬夜，導致蛋白尿惡化、腎絲球過濾率下降，後來經過他建議，養成晚上11點前入睡的習慣，結果才短短3個月，回診就出現10大驚人變化，可說是完全免費、效果最頂的「超級保養品」。

早睡減輕身體沉重感　血壓也不再失控

洪永祥在臉書粉專分享，第一個改變是身體沉重感減輕、血壓不再失控，因爲夜間是人體細胞自我修復的黃金排毒時間，早睡能讓身體殘餘代謝廢物順暢排出，身體自然變得輕鬆，其次是長期熬夜會讓交感神經一直處於亢奮狀態，早睡能讓心跳和血管放鬆，有助於降低血壓。

水腫、腦霧跟着改善　口氣、皮膚與血糖也有變化

洪永祥指出，熬夜會嚴重影響荷爾蒙分泌，導致水分囤積，早睡會讓水腫「消超快」，不僅精神好到「腦霧直接散開」，體內火氣跟着下降，口氣清新、嘴巴不再臭，而且免疫力也會變好，皮膚變亮，血糖也會變得更穩定，畢竟睡眠不足會引發胰島素阻抗，早睡能讓內分泌迴歸正常運作。

蛋白尿大幅改善　脂肪肝也開始逆轉

洪永祥表示，許多腎友早睡後，蛋白尿奇蹟般大改善，熬夜會讓身體長期處於慢性發炎狀態，加重腎臟腎絲球的過濾負擔，當睡眠充足後，身體發炎反應下降，脂肪肝也開始逆轉消失，因爲夜間是肝臟進行脂肪代謝與修復的重要時刻，早睡能讓肝臟好好工作、減少內臟脂肪囤積。

洪永祥推11點前入睡　「免費的超級保養品」

洪永祥直言，這真的不是什麼魔法，而是一劑完全免費、效果最頂級的「修復處方箋」，建議大家今天起試看看「11點前入睡」這個神奇免費超級保養品，3個月後或許也會覺得像是「換了一個身體」。